太ったときが痩せるチャンス

食べ過ぎた翌日はお腹が空くまで抑制する

ダイエットの一番の大敵はストレスです。
だから、無理して食べないようにしてストレスをため込んでしまうのは一番やってはいけないことです。
好きな物を我慢するのは本当に大変なことで苦痛でもあるわけです。
たとえ、高カロリー、甘い物、アルコール等であっても大好きなものは 楽しんで食べたほうが結果的にうまくいく場合が多いようです。
好きな物を我慢してストレスがたまると、脳から脂肪を蓄積するホルモンや 代謝を下げるホルモン等がたくさん分泌されやすくなってしまいます。
本当にストレスだけで人は太ってしまいます。
我慢しすぎることはかえって体重増加の原因にもなってしまうのです。
だから、食べたいときには思いっきり食べてストレスを発散しましょう。

でも、毎日自由奔放に食べていると、確実に体脂肪がアップして体重が増えてしまいます。
なので、飲みすぎたり食べ過ぎた翌日はちょっと食事の量を抑えて、 排泄を促進してくれるものを食べるようにしましょう。
食べ過ぎた次の日は基本的にはお腹が空くまです意部に害は何も口にしないほうがいいです。
そして、お腹が空いてきたなと思ったらフルーツや野菜等の生の食品を食べましょう。
酵素とミネラルが体内の余分な水分や糖分、脂肪分を体外に排出してくれます。
また、キノコや海藻も脂肪を食物繊維にからめて出してくれるのでいいですよ。
あと、注意すべきことは脂肪分が多い揚げ物やパン、麺類などの小麦製品は控えるようにしてください。
カロリーについては気にしすぎることはないですが、せめて、食材だけは生のものを選ぶようにしましょう。
ご飯も白米ではなく玄米や雑穀米がいいです。